Oleh,

Maria Frani Ayu Andari Dias, Perawat.

Cemas atau takut bukanlah hal yang baru untuk telinga kita. Kedua kata ini bahkan sudah sangat tidak asing dalam keseharian (sudah sering digunakan maksudnya). Kedua kata ini, juga berlaku sama pada saya. Tapi, mungkin dengan maksud yang lebih mendalam dan berbeda.

Cemas dikatakan sebagai keadaan dimana objek yang menjadi perhatian tidak jelas kebendaannya. Contoh, cemas nilai ujian menjadi jelek (Padahal, belum tentu terjadi demikian). Sedangkan takut dikatakan sebagai keadaan dimana objek yang menjadi perhatian sudah jelas kebendaannya. Contoh, takut jatuh dari pohon. Jelas bahwa ada pohon dan ada dasar dimana seseorang ini bisa jatuh kapan saja. (Saya sebenarnya tidak begitu yakin saat menuliskan perihal definisi ini, jika ada sumber lain silahkan hubungkan saya dengan sumber tersebut. Saya menggunakan pendapat dari Sigmund Freud)

Sejak pengalaman diguncang oleh gempa bumi beberapa kali dalam kurun waktu 6 bulan dan saat itu berada seorang diri di ruangan yang tingginya sekitar 27 lantai, cemas dan takut menggerogoti saya seperti kanker. Saya bisa merasakan betapa parahnya keadaan ini saat saya berada ditempat yang tenang. Entah bagaimana, saya bisa tiba-tiba merasakan goncangan yang tidak nyaman disana-sini. Keadaan ini semakin parah lagi ketika saya harus naik pesawat dan keadaan cuaca saat itu tidak begitu baik. Keadaan yang sering diteriaki oleh Pramugari sebagai “Turbulance“. Saya menyadari bahwa ketika keadaan turbulance terjadi, saya menjadi tidak tenang, lalu cemas yang berlebihan yang ditandai dengan tangan yang mulai basah karena keringat dingin, nafas yang tidak teratur dan pikiran yang sulit dikendalikan.

Bukan hanya saya, tapi ada beberapa orang yang memiliki kesamaan masalah seperti yang saya alami. Mereka tidak menunggu lebih lama dan langsung menemui ahli yang dapat membantu mereka untuk beradaptasi dengan masalah yang mereka alami. Disisi lain, saya, selain men-terapi diri sendiri dengan sombongnya ditambah dengan menerima sedikit sesi terapi kecemasan dan takut dari teman sekerja saya. Saya berusaha untuk membuat diri saya beradaptasi dengan keadaan yang saya alami.

Mereka setuju, bahwa sumber dari masalah saya adalah pikiran saya sendiri. Mereka lalu beramai-ramai membantu saya untuk me-reset ulang cara saya berpikir dan mmebantu saya untuk mempraktikkan beberapa terapi perilaku.

Terapi menarik nafas dalam, guided imagery, dan berdoa adalah terapi yang sejauh ini bereaksi bagi keadaan saya. Contohnya adalah pada saat saya didalam pesawat dan terjadi goncangan pesawat, saya mencoba untuk mengingat kata-kata Bapak B.J. Habibie pada Istrinya, ” Kalau pesawat itu bergoncang, tandanya BAGUS“. Saya terus mengulang-ulang kalimat ini didalam pikiran saya sambil mengenang adegan di Film yang dibintangi oleh Reza Rahardian dan Bunga Cinta Lestari tersebut dan secara perlahan, saya menjadi tenang dan tidak berubah menjadi panik.

Selainnya, adalah berdoa. Ini adalah terapi yang sejauh ini sangat efektif dan efisien tanpa kegagalan pada saya pribadi. (Nampak, saya jarang berdoa, maka dari pada itulah saya kerap dilanda masalah yang tidak perlu hehehehe). Sebagai makhluk ciptaan, tidak ada keadaan yang lebih mendamaikan selain berada dalam rangkulan Sang Pencipta. Ia yang paling tahu apa yang saya butuhkan pada saat-saat demikian.

Jadi, cemas atau takut….Saya masih berusaha sekuat hati untuk berteman dengan dua keadaan ini. Wish me luck!