Healthy sleep: Tidur dan istirahat yang tergolong sehat, seperti apakah itu?

    Oleh, Maria Frani Ayu Andari Dias, Perawat. Secara umum dan rata-rata, orang dewasa menghabiskan waktu tujuh hingga sembilan jam untuk tidur dan beristirahat (dalam siklus 24 jam). Tapi, jumlah ini memiliki pola yang bervariasi antara individu satu dan individu yang lainnya. Ada mereka yang puas dengan sekali tidur langsung 7-9 jam, ada juga yang membagi waktu tidur ini dalam 24 jam, seperti 5 jam untuk tidur pada malam hari dan 2 jam tidur siang dan istirahat disela-sela hari atau kesibukan. Untuk pembagian ini, kita dapat menyebutnya masih dalam batas normal. Karena tidak ada bukti tulisan yang mengatakan bahwa … Lanjutkan membaca Healthy sleep: Tidur dan istirahat yang tergolong sehat, seperti apakah itu?

Gangguan Tidur yang Menyiksa: Shift Work Disorder

    Oleh, Maria Frani Ayu Andari Dias, Perawat. Beberapa waktu ini, karena banyaknya masalah yang harus saya tangani dan memang terasa sangat beban yang ada dipundak ini, saya harus rela untuk mengalami ganggun tidur yang pastinya sangat menyiksa. Gangguan tidur ini ditandai dengan jam tidur saya yang berubah sangat dan beberapa gangguan lainnya yang akan saya rincikan dalam tulisan ini. Keadaan ini terjadi salah satunya karena saya adalah pekerja shift yang harus mengganti-ganti jam istirahat dan bekerja. Sialnya adalah, kalau saya harus bertugas shift malam, artinya saya harus bekerja ketika nyaris semua orang tidur atau tubuh saya seharusnya dalam … Lanjutkan membaca Gangguan Tidur yang Menyiksa: Shift Work Disorder