Healthy sleep: Tidur dan istirahat yang tergolong sehat, seperti apakah itu?

    Oleh, Maria Frani Ayu Andari Dias, Perawat. Secara umum dan rata-rata, orang dewasa menghabiskan waktu tujuh hingga sembilan jam untuk tidur dan beristirahat (dalam siklus 24 jam). Tapi, jumlah ini memiliki pola yang bervariasi antara individu satu dan individu yang lainnya. Ada mereka yang puas dengan sekali tidur langsung 7-9 jam, ada juga yang membagi waktu tidur ini dalam 24 jam, seperti 5 jam untuk tidur pada malam hari dan 2 jam tidur siang dan istirahat disela-sela hari atau kesibukan. Untuk pembagian ini, kita dapat menyebutnya masih dalam batas normal. Karena tidak ada bukti tulisan yang mengatakan bahwa … Lanjutkan membaca Healthy sleep: Tidur dan istirahat yang tergolong sehat, seperti apakah itu?

Istirahat sejenak mengatur langkah

Saya baru saja pulang dari kampus setelah kurang lebih 30 menit menerima pengantar mata kuliah Intructional Media dari dosen saya yang memang ahli dibidang ini. Saya bisa dibilang beruntung karena saya adalah satu-satunya international student di kelas. Saya merasa tidak nyaman dengan ini karena saya melihat betapa berusahanya dosen saya untuk berbicara dengan Bahasa Inggris dan juga para teman-teman saya. Kadang saya berpikir, ini bukan salah saya sepenuhnya, “mereka bersedia menerima international student, so…mereka pastinya sudah siap untuk menggunakan bahasa international didalam setiap kesempatan akademik”. Saya, bersemangat pada awal mata kuliah ini. Jujur saja, saya meyukai teknologi dan berbagai macam … Lanjutkan membaca Istirahat sejenak mengatur langkah